СЗО излезе със съвети за хората по целия свят, особено тези, които в момента свикват с новата реалност.
Разбираме, че животът на много хора в момента търпи огромни промени. Ситуацията в моето семейство не е по-различна – дъщеря ми вече присъства на часовете си онлайн, тъй като училището й затвори.
В това трудно време е важно да продължим да се грижим за своето физическо и психическо здраве. Това не само ще ни помогне в дългосрочен план, но ще ни помогне и да се преборим с COVID-19, ако се заразим.
Първо: Яжте здравословна и питателна храна, която ще помогне на имунната ви система да функционира правилно!
Второ: Намалете приема на алкохол и избягвайте напитки, съдържащи захар!
Трето: Не пушете! Пушенето може да увеличи риска ви да развиете остра инфекция, ако се заразите с COVID-19.
Четвърто: Спортувайте! СЗО препоръчва 30 минути физическа активност на ден за възрастните и един час на ден за децата.
Ако местните и националните насоки ви го позволяват, излезте на разходка, да потичате или да покарате колело, като спазвате безопасна дистанция от останалите. Ако не можете да излизате от дома си, намерете видео с упражнения онлайн, танцувайте, правете йога или просто качвайте и слизайте по стълбите.
Ако работите от вкъщи, внимавайте да не седите твърде дълго в една и съща позиция.
Ставайте и си почивайте по 3 минути на всеки половин час.
В следващите дни и седмици ще предоставим още съвети относно това как да бъдете здрави, докато стоите у дома.
Пето: Погрижете се за психическото си здраве! Нормално е да се чувствате стресирани, объркани и изплашени по време на криза. Говоренето с хора, които познавате и на които имате доверие, ще помогне. Подкрепата на други хора в общността ви може да ви помогне толкова, колкото ще помогне и на тях. Проверете как са съседите, семейството и приятелите. Състрадателността е лекарство.
Слушайте музика, прочетете книга или играйте на игра.
И се опитайте да не четете или гледате твърде много новини, ако това води до тревожност.
Информирайте се от надеждни източници веднъж или два пъти на ден.
С цел да се увеличи достъпът до надеждна информация, СЗО работи с WhatsApp и Facebook за стартирането на нова информационна услуга, наречена „Здравна информация от СЗО“ (WHO Health Alert). Тази услуга ще предоставя последните новини и информация относно COVID-19, включително подробности относно симптомите и как да се предпазвате. Услугата за здравна информация вече е достъпна на английски език и ще бъде въведена и на други езици през следващата седмица. За да достъпите до нея, изпратете „hi” (бел. превод.: думата за „здравей“ на английски език) на следния телефонен номер в WhatsApp: +41 798 931 892. Тази информация ще бъде обявена и на нашия уебсайт по-късно днес.
COVID-19 ни отнема страшно много, но също така ни предоставя нещо специално – възможността да се обединим като човечество, за да работим заедно, да учим заедно и да растем заедно.
Благодаря ви!
