Добрият сън и пиенето на повече чай са ключът към добрия имунитет, когато сме подложени под карантина, особено по време на нарастващата пандемия от коронавирус в света.
Приемът на витамини няма доказана ефективност върху организъма, но пък не вреди, казват експерти. Затова е добре да се приемът витамини. Въпреки това витамин С, който е най-разпространения, е добре да се взима в краткосрочен план.
В условията на карантина хората не могат да напускат домовете си, затова трябва да се търсят алтернативни начини за засилване на имунната система. Затова от огромно значение е спазването на времето за почивка, добрият сън е ключов за здрав имунитет.
Трябва да се придържаме към това да спазвме приблизително едно и също време за събуждане и лягане.
Диетата и честото на храненето също са от огромно значение. Както закуската, така и обядът трябва да са в пълне обем, а вечерята трябва да е по-скромна. Всичко това е заради липсата на движение и продължителното стоене вкъщи.
Освен това, за укрепване на имунитета, експерти препоръчват и пиенето на много чай. Не е нужно в този момент, когато сме под карантина, да спазваме строги диети. Много витамини се усвояват от храната заедно с мазнините, така че е погрешно да се ограничи тяхното количество и да се създаде допълнителен стрес за тялото.
Също толкова важно е да се поддържа физическата форма дори в условия на пълна изолация. Танците са подходящи за това или леките физически упражнения.
